Treningi cardio a dieta
Trening cardio to doskonały sposób na ćwiczenia dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowniach. Efekt jest jednak taki sam ale tylko po dobraniu odpowiednich ćwiczeń i diet. Taki trening spala nie tylko niepotrzebne kalorie ale również usuwa z naszego organizmu węglowodany, które są ważnym źródłem energii. dlatego ważne jest, aby po treningu dostarczyć ich odpowiednią ilość do naszego ciała i całego organizmu. Potrawy powinny zawierać węglowodany proste, które pozwolą odbudować glikogen w mięśniach. W naszym menu nie powinno zabraknąć musli z jogurtem, owsianki z owocami, odżywki białkowej, omleta z jajek z otrębami pszennymi z warzywami czy serka wiejskiego z owocami. Takie menu najlepiej spożywać 30 minut po treningu. Jeśli chodzi o porę obiadową, w której dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych ilości substancji odżywczych, powinniśmy sięgnąć po pełnowartościowy posiłek np. kaszę jęczmienną z sosem mięsnym i surówką, sałatkę warzywną z kurczakiem, odpowiedni będzie również duszony kurczak z warzywami, fasola, soja albo soczewica.
