Prosta dieta na mase dla chudych
Kiedy szczupła osoba chce nabrać masy, niestety potrzebuje do tego odpowiedniej diety, która pomoże mu tego dokonać w bardzo krótkim czasie. Ludzie chcą tanich produktów, ale za to takich, które spełnią ich wszystkie oczekiwania. Pierwszy jaki wybierzemy ze wszystkich produktów na masę to zdecydowanie mięso, kolejnym będzie kasza, makarony oraz różne inne źródła, które dostarczą węglowodany. Dobrym sposobem będzie zakupienie płatków owsianych, soków i różnych owoców. Nie każdy chciałby wydawać dużo pieniędzy, więc zamiennikiem dla mięsa może być drobiowa wątróbka, a także tuńczyk z puszki. Zamiast odżywki białkowej możemy używać produktów nabiałowych, a gainery zastąpić zwykłym mlekiem w proszku. Potrzebujemy prawdziwego źródła wolnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i w tej roli bardzo dobrze odnajdują się orzechy, siemię lniane, a ponadto wszystkie tłuste ryby. Każdego dnia na każdy kilogram masy powinny przypadać dwa gramy białka, pięć gramów węglowodanów, a ponadto trzy gramy tłuszczów.
