Dieta DASH opinie
Niektórzy nazywają ją najzdrowszą dietą świata. Jest to rzeczywiście, w odróżnieniu do wielu popularyzowanych przez gwiazdy diet, całkiem sensowny sposób odżywiania. Opracowany został w Stanach Zjednoczonych z myślą o osobach chorych na nadciśnienie oraz mających problemy krążeniowe. Zasady diety są proste. Spożywać należy przede wszystkim produkty zbożowe oraz nabiał. Polecane są ryby pod różnymi postaciami: pieczone, duszone, gotowane, a także warzywa, owoce, orzechy, strączkowe. Zrezygnować należy z czerwonego mięsa, białego pieczywa, wszystkich produktów przetworzonych, także słodyczy. Mocno ograniczona jest również sól. Raz w tygodniu dozwolony jest – w ramach nagrody – kawałek czekolady lub miód. Specjaliści mówią, że dieta DASH jest dla każdego. To także idealna dieta dla osób ćwiczących. Okazuje się, że dieta DASH nie tylko pozwala szybko zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wagę, ale także w znaczny sposób obniża ciśnienie krwi, na co wpływ ma fakt, że dobowa dawka kalorii nie przekracza 2000 kcal. Mimo to osoby, które zdecydowały się na ten sposób żywienia, mówią, że mają wiele energii.
