Dieta osoby ćwiczącej

Każdy kto intensywnie ćwiczy i dba o to, aby mieć piękne, zdrowe i umięśnione ciało, powinien również stosować odpowiednią dietę, która wspomaga procesy metaboliczne i jednocześnie dostarcza dużych ilości białka, które jest niezbędne do budowania masy mięśniowej. Sportowcy bardzo często korzystają z pomocy dietetyków, którzy specjalnie dla nich układają takie menu.
Nie jest to jednak trudne. Trzeba na pewno wyliczyć ilość spalanych przez siebie kalorii, tak aby ustalić odpowiedni bilans energetyczny. Posiłki powinny być pełnowartościowe, a więc zawierać zarówno węglowodany proste i złożone, jak duże ilości białka oraz niewielkie tłuszczu.
Najlepsze są kasze, które jada się z białym mięsem lub rybami i dużą ilością warzyw. Warto jest zadbać o to, aby posiłek przed treningiem był lekkostrawny i nie zalegał długo w układzie pokarmowym. Dobrze jest więc postawić również na sałatki i koktajle. Jest to prawdziwa bomba witaminowa, która w doskonały sposób wpływa na nasz organizm i pozwala nam zachować piękną sylwetkę.