Dieta na masę
W przypadku osób, których celem jest zbudowanie masy mięśniowej, kluczowym elementem jest dieta. Jest to aspekt stricte indywidualny – układa się ją według indywidualnego zapotrzebowania, stylu życia i tak dalej. Warto pamiętać również o odpowiednich suplementach, które wspomogą proces budowania mięśni – mogą to być różnego rodzaju odżywki białkowe, aminokwasy BCAA lub kreatyna. Jednak dieta i suplementy to nie wszystko – bardzo ważny jest również odpowiedni plan treningowy ułożony w odniesieniu do naszych potrzeb. Na etapie masy powinno się stawiać na większy ciężar przy mniejszej ilości powtórzeń. Wracając jednak do diety – najważniejsza jest tutaj nadwyżka kaloryczna. Podczas budowania masy przyjść może taki etap kiedy to ilość spożywanych kalorii będziemy musieli jeszcze bardziej zwiększyć. Wiele osób twierdzi jednak, że właśnie to, czyli ilość jedzenia jest najlepsza podczas robienia masy. Warto tutaj zwiększyć ilość węglowodanów i tłuszczów, co pozwoli nam na szybsze nabranie masy.
